Вход
ул. Воздвиженская 22, к.6, Киев, Украина, 04071
Спорт во время беременности: какими видами и в чем можно заниматься будущим мамам
12 ноября 2021
Специалисты разделяют мнение, что умеренные физические нагрузки полезны будущей маме и малышу. Чтобы определиться с видом спорта, который будет безопасным и по душе, прежде всего, проконсультируйтесь с вашим акушером-гинекологом. А также прочитайте нашу статью — мы собрали самые популярные физические активности для женщин в прекрасном положении и подобрали к ним стильную и удобную спортивную одежду для беременных и купальники французского бренда Cache Coeur, которые представлены в интернет-магазине для будущих мам MONAMOON.
Что нужно учесть перед началом занятий спортом во время беременности?
Оптимальным сроком для старта тренировок во время беременности принято считать начало второго триместра. К этому периоду организм женщины успевает привыкнуть к новому положению. Начать можно с 20-30-минутных занятий, нагрузку и продолжительность увеличивать постепенно.
Помещение для тренировок должно хорошо проветриваться. Если же это спорт на свежем воздухе, то сырая, холодная или жаркая погода — причина позаниматься в зале или дома. Перегрев или переохлаждение крайне нежелательны.
Также убедитесь, что для упражнений вы надеваете правильную спортивную одежду для беременных, выполненную по бесшовной технологии из дышащих и эластичных тканей со специальной вставкой для растущего животика. Именно такой есть линейка Woma от Cache Coeur. Интернет-магазин MONAMOON является официальным представителем французского бренда в Украине.
Все изделия из этой спортивной линии изготовлены из современных высокотехнологичных материалов, созданных специально для разных видов спорта и активного отдыха. Спортивные топы имеют широкие бретели и гарантируют надежную поддержку груди, их можно застегивать двумя способами: классическим и накрест. Также топы оснащены отстегивающимися клипсами, поэтому вы сможете их использовать и после родов. В леггинсах и велосипедках специальную вставку можно носить как под, так и над животиком.
Во время тренировок очень важно пить достаточное количество воды и прислушиваться к своему организму. После занятий будущая мама не должна чувствовать усталость. Чтобы спорт был полезен ей и малышу, им стоит заниматься в удовольствие.
В чем польза спорта во время беременности?
- Улучшает эмоциональное состояние будущей мамы и нормализует сон.
- Помогает сохранять вес в норме и способствует быстрому восстановлению после родов.
- Способствует здоровому развитию малыша благодаря активному поступлению кислорода.
- Укрепляет мышцы, тем самым помогая подготовить тело к родам.
ЙОГА для беременных
Женщинам в ожидании ребенка рекомендовано заниматься йогой для беременных с опытным инструктором. Если вы посещали тренировки ранее и у вас нет противопоказаний, к курсу можно приступать с первого триместра. Йога для беременных не навредит будущей маме и малышу, особое внимание в ней уделяется дыханию и расслаблению. Йога прекрасно готовит тело к родам и благоприятно влияет на развитие плода.
Главный критерий выбора формы для йоги для беременных — удобство. Одежда не должна сдавливать и стеснять движения при принятии любой позы, что особенно важно для будущих мам. Спортивный топ и бесшовные леггинсы для беременных классического черного цвета обеспечат максимально приятные и эффективные занятия йогой. А благодаря базовому и универсальному цвету леггинсы также можно использовать для составления уютных домашних и трендовых кэжуал-луков.
-ratio-width-500-jpg.webp "Худи для беременных на молнии оттенка визон")
ПИЛАТЕС для беременных
Прокачать навыки правильного дыхания и релаксации будущим мамам помогут занятия пилатесом. Эти умения помогут утолить болевые ощущения во время схваток. Также пилатес тренирует гибкость, укрепляет мышцы спины и тазового дна.
Комфортная бесшовная спортивная форма для беременных поможет в достижении хороших результатов занятий пилатесом. Спортивный топ и бесшовные велосипедки для беременных нежного пудрового оттенка отлично справятся с этой задачей. Для удобства также можно надеть носки.
ПЛАВАНИЕ для беременных
Плавание — один из любимых видов спорта будущих мам, ведь это отличный способ держать тело в тонусе. Упражнения в воде снижают нагрузку на позвоночник, тренируют легкие, улучшают кровообращение и помогают бороться с отеками. Отдавайте предпочтению плаванию на спине или брассом. Также можно заниматься специальной аквааэробикой для беременных. Вода прекрасный амортизатор, поэтому вы будет чувствовать желаемую легкость и отлично отдохнете.
Для занятий в бассейне лучше всего подойдут слитные купальники для беременных с широкими бретелями. Убедитесь, что модель хорошо подобрана по размеру, надежно поддерживает грудь и не сдавливает животик.
ПЕШИЕ ПРОГУЛКИ для беременных
Если ранее спорт не был частью жизни женщины, беременность — не время для экспериментов с физическими нагрузками. Однако пешая прогулка на свежем воздухе, продолжительностью 45-60 минут, не требует предварительной подготовки. Регулярные променады в комфортном темпе улучшают кровообращение и предотвращают появление варикоза.
В летнее время основу костюма для прогулок составит спортивный топ и бесшовные велосипедки для беременных серого цвета. В прохладную погоду велосипедки можно заменить на бесшовные леггинсы для беременных, а поверх накинуть худи на молнии. В зимнюю пору особенно тщательно подбирайте одежду и сократите продолжительность прогулок. Леггинсы могут стать нижним слоем аутфитов с джоггерами для беременных и уже упомянутым худи. Дополнит образ — комфортная спортивная обувь и согревающие аксессуары.
.jpg "Худи для беременных на молнии светлый меланж")
Занимаясь спортом во время беременности, помните, что вы ни с кем не соревнуетесь, а занимаетесь ради удовольствия и здоровья — своего и малыша. А при возникновении любых сомнений, сразу обсудите их с акушером-гинекологом и инструктором.
Спортивная форма для тренировок и отдыха, а также стильная одежда для будущих мам, роскошное белье и эффектные купальники для беременных представлены в бутике MONAMOON: г. Киев, ул. Воздвиженская 22, к. 6 и онлайн. Стилисты-консультанты ответят на все ваши вопросы и помогут с выбором по телефону +380972959574.
Таблица размеров
Конструкция одежды MONAMOON разработана с учетом естественной прибавки в весе и увеличении объемов во время беременности.
Чаще всего размер одежды MONAMOON совпадает с вашим обычным размером одежды.
Размерная сетка |
||||
| Международный размер | XS | S | M | L |
| Обхват груди | 84 - 94 | 88 - 96 | 92 - 100 | 96 - 104 |
| Обхват талии | 68 - 82 | 72 - 96 | 76 - 110 | 80 - 116 |
| Обхват бедер | 92 - 96 | 96 - 100 | 100 - 108 | 104 - 112 |
Соответствие международных размеров |
||||
| ua | 42 | 44 | 46 | 48 |
| eur | 36 | 38 | 40 | 42 |
| Usa | 8 | 10 | 12 | 14 |
Таблица размеров БЕЛЬЯ
Подбери свой размер бюстгалтера Cache Coeur
Размерная сетка колготок
.svg){kind=icon}
.svg){kind=icon}
