вул. Воздвиженська 22, к.6, Київ, Україна, 04071
Спорт під час вагітності: якими видами та в чому можна займатися майбутнім мамам
12 листопада 2021
Фахівці поділяють думку, що помірні фізичні навантаження корисні майбутній мамі та малюку. Щоб визначитися з видом спорту, який буде безпечним і до душі, насамперед проконсультуйтеся з вашим акушером-гінекологом. А також прочитайте нашу статтю — ми зібрали найпопулярніші фізичні активності для жінок при надії та підібрали до них стильний й зручний спортивний одяг для вагітних, а також купальники французького бренду Cache Coeur, що представлені в інтернет-магазині для майбутніх мам MONAMOON.
Що потрібно врахувати перед початком занять спортом під час вагітності?
Оптимальним терміном для старту тренувань під час вагітності вважається початок другого триместру. До цього періоду організм жінки встигає звикнути до нового стану. Почати можна з 20-30-хвилинних занять, навантаження та тривалість збільшувати поступово.
Приміщення для тренувань має добре провітрюватись. Якщо ж це спорт на свіжому повітрі, то сира, холодна чи спекотна погода – причина позайматися у залі чи вдома. Перегрів чи переохолодження вкрай небажані.
Також переконайтеся, що для вправ ви надягаєте правильний спортивний одяг для вагітних, виконаний за безшовною технологією з дихаючих та еластичних тканин зі спеціальною вставкою для зростаючого животика. Саме такою є лінійка Woma від Cache Coeur. Інтернет-магазин MONAMOON є офіційним представником французького бренду в Україні.
Усі вироби з цієї спортивної лінії виготовлені із сучасних високотехнологічних матеріалів, створених спеціально для різних видів спорту та активного відпочинку. Спортивні топи мають широкі бретелі та гарантують надійну підтримку грудей, їх можна застібати двома способами: класичним та навхрест. Також топи оснащені кліпсами, тому ви зможете їх використовувати і після пологів. У легінсах та велосипедках спеціальну вставку можна носити як під, так і над животиком.
Під час тренувань дуже важливо пити достатню кількість води та прислухатися до свого організму. Після занять майбутня мама не повинна відчувати втому. Аби спорт був корисний їй та малюкові, їм варто займатися з насолодою.
У чому користь спорту під час вагітності?
- Покращує емоційний стан майбутньої мами та нормалізує сон.
- Допомагає зберігати вагу в нормі та сприяє швидкому відновленню після пологів.
- Сприяє здоровому розвитку малюка завдяки активному надходженню кисню.
- Зміцнює м'язи, тим самим допомагаючи підготувати тіло до пологів.
ЙОГА ДЛЯ ВАГІТНИХ
Жінкам при надії рекомендовано займатися йогою для вагітних із досвідченим інструктором. Якщо ви відвідували тренування раніше і у вас немає протипоказань, до курсу можна приступати з першого триместру. Йога для вагітних не нашкодить майбутній мамі та малюку, особлива увага в ній приділяється диханню та розслабленню. Йога чудово готує тіло до пологів та сприятливо впливає на розвиток плоду.
Головний критерій вибору форми для йоги для вагітних – зручність. Одяг не повинен здавлювати та обмежувати рухи під час прийняття будь-якої пози, адже це особливо важливо для майбутніх мам. Спортивний топ та безшовні легінси для вагітних класичного чорного кольору забезпечать максимально приємні та ефективні заняття йогою. А завдяки базовому та універсальному кольору легінси також можна використовувати для створення затишних домашніх та трендових кежуал-луків.
-ratio-width-500-jpg.webp "Худі для вагітних з блискавкою відтінку візон")
ПІЛАТЕС ДЛЯ ВАГІТНИХ
Прокачати навички правильного дихання та релаксації майбутнім мамам допоможуть заняття пілатесом. Ці вміння допоможуть втамувати болючі відчуття під час перейм. Також пілатес тренує гнучкість, зміцнює м'язи спини та тазового дна.
Комфортна безшовна спортивна форма для вагітних допоможе досягти гарних результатів занять пілатесом. Спортивний топ та безшовні велосипедки для вагітних ніжного пудрового відтінку чудово впораються із цим завданням. Для зручності ще можна надіти шкарпетки.
ПЛАВАННЯ ДЛЯ ВАГІТНИХ
Плавання — один з улюблених видів спорту майбутніх мам, адже це відмінний спосіб тримати тіло в тонусі. Вправи у воді знижують навантаження на хребет, тренують легені, покращують кровообіг та допомагають боротися з набряками. Обирайте плавання на спині або брасом. Також можна займатися спеціальною аквааеробікою для вагітних. Вода прекрасний амортизатор, тому ви відчуватимете бажану легкість та чудово відпочинете.
Для занять у басейні найкраще підійдуть суцільні купальники для вагітних із широкими бретелями. Переконайтеся, що модель ідеально підібрана за розміром, надійно підтримує груди та не здавлює животик.
ПРОГУЛЯНКИ ДЛЯ ВАГІТНИХ
Якщо раніше спорт не був частиною життя жінки, вагітність – не час для експериментів із фізичними навантаженнями. Однак піша прогулянка на свіжому повітрі тривалістю 45-60 хвилин не вимагає попередньої підготовки. Регулярні променади у комфортному темпі покращують кровообіг та запобігають появі варикозу.
Влітку основу костюма для прогулянок складе спортивний топ та безшовні велосипедки для вагітних сірого кольору. У прохолодну погоду велосипедки можна замінити на безшовні легінси для вагітних, а поверх накинути худі з блискавкою. Зимою особливо ретельно підбирайте одяг й скоротіть тривалість прогулянок. Легінси можуть стати нижнім шаром аутфітів із джогерами для вагітних і вже згаданим худі. Доповнить образ — комфортне спортивне взуття та зігріваючі аксесуари.
.jpg "Худі для вагітних з блискавкою світлий меланж")
Займаючись спортом під час вагітності, пам'ятайте, що ви ні з ким не змагаєтеся, а займаєтеся заради задоволення та здоров'я свого і малюка. А при виникненні будь-яких сумнівів, одразу обговоріть їх з акушером-гінекологом та інструктором.
Спортивна форма для тренувань та відпочинку, а також стильний одяг для майбутніх мам, розкішна білизна та ефектні купальники для вагітних представлені у бутику MONAMOON: м. Київ, вул. Воздвиженська 22, к. 6 та онлайн. Стилісти-консультанти дадуть відповіді на всі ваші запитання та допоможуть з вибором за телефоном +380972959574.
ТАБЛИЦЯ РОЗМІРІВ
Конструкцію одягу MONAMOON розроблено з урахуванням природної надбавки у вазі та збільшення об'ємів під час вагітності.
Найчастіше розмір одягу MONAMOON збігається з вашим звичайним розміром одягу.
РОЗМІРНА СІТКА |
||||
| Міжнародний розмір | XS | S | M | L |
| Обхват грудей | 84 - 94 | 88 - 96 | 92 - 100 | 96 - 104 |
| Обхват талії | 68 - 82 | 72 - 96 | 76 - 110 | 80 - 116 |
| Обхват стегон | 92 - 96 | 96 - 100 | 100 - 108 | 104 - 112 |
ВІДПОВІДНІСТЬ МІЖНАРОДНИХ РОЗМІРІВ |
||||
| ua | 42 | 44 | 46 | 48 |
| eur | 36 | 38 | 40 | 42 |
| Usa | 8 | 10 | 12 | 14 |
